po kazdym

[...] wszystkie 75 amp farmaka bilem tylko i wylacznie w uda,ktore teraz zaczely mnie mocno nap.ier.dal.ac. Zaczelo sie to jakos ok tygodnia po ostatnim strzale propa i z kazdym dniem zaczelo sie nasilac,najpierw lewa noga ,pozniej prawa i w efekcie od paru dni chodzenie sprawia mi za***isty bol ,nie wspomne juz o tym ze nie jestem w stanie [...]

damcioo Słońca raczej unikam, ale jak stoję w nim to nic się nie dzieje, nadal używam Photoderm Flush. Gdybym nie posmarował czymś twarzy z rana chyba by uschła, mam bardzo suchą twarz, ale jak pisałem mi to odpowiada annex Dzięki Wyglądam normalnie nie wyróżniam się z tłumu, ale żeby od razu na reklamę, to chyba przesada . Te krostki o które [...]

Moniczunia Hmm ja raczej nigdy nie byłem dobry w kamuflowaniu tego, ale dziewczyny pisały tutaj o różnych fluidach, poszukaj na ostatnich 20 stronach. Poza tym to może maść Aknemycin? Kosztuje nieco ponad 20 zł (receptę dostaniesz jak poprosisz- powiesz, że brałaś wcześniej ) Ta maść jest na przede wszystkim na trądzik grudkowo-krostkowy. Maść [...]

hulk997- Strona tak, ale zawierająca podstawowe informacje na temat leczenia, ale główną częścią powinno być forum (sfd mnie powoli zaczyna ********* reklama na reklamie, i kupa małolatów którzy na testosterolu chcą z siebie zrobić Arniego), także takie forum by było dobre, przynajmniej powstał by polski odpowiednik forum z ludźmi pokrzywdzonymi [...]

A ja dzisiaj byłem u lekarza (a raczej dziewczyna mnie zaciągnęła) ponieważ kilka dni temu mnie przewiało(głównie głowę) i głowa mnie bolała(głównie czoło i nad oczami) , i co najlepsze wątroba, dziwne nagle mnie zaczęło boleć na wysokości wątroby, miałem zawroty głowy w oczach mi się przewracało, poszedłem do apteki kupiłem magnez i stało się coś [...]

Pierwsze rozciąganie za mną. Oto mój plan i odczucia po jego wykonaniu: Rozgrzewka: Kręcenie biodrami Truch w miejscu + SKIP A + SKIP B Pajacyki Przysiady Przy zejściu do przysiadu, a następnie wyproście kolan słyszane jest w moim lewym kolanie pstryknięcie (z każdym przysiadem, co dziwne jak robię przysiad na jednej nodze to go nie słychać). Po [...]

Coraz zadziej na kompie jestem :p faktycznie ruch w dziale jest coraz wiekszy bo za kazdym razem jak wchodze to kilka nowych tematów, niestety wiekszosc skonczy cwiczenia w ciagu miesiaca, nawet mysl o plazy i kaloryferze takich ludzi nie nekreci pozniej do treningu. Wiem to po sobie i po moich kolegach xD

Hello Leti właśnie trafiłam na Twoje posty i muszę powiedzieć, że ładnie się rozwinęłaś jeszcze tylko kilka rzeczy, o których wspomniała 4nn (ziemniaki, ble... ) przyznam się, że kiedyś strasznie lubiłam słodycze typu czekolada mleczna, batonik z orzechami a teraz, po niecałych 2 miesiącach diety, tak naprawdę już o nich jakoś zapomniałam [...]

Wcześniej około dwa miesiące ćwiczyłem w domu... pompki, pompki w podporze tyłem, brzuszki, hantelki po 6-8 kg na biceps, triceps, przysiady i wstępowanie na palce... nie miałem żadnego planu, po prostu co drugi-trzeci dzień wieczorem poświęcałem godzinkę i robiłem za każdym razem coś innego. TERAZ CZAS NA PLAN ;)

[...] sporo potow,pism fachowych wszyscy dookola nawoluje ze kluczrm do dobrego treningu sa wielkie ciezary . i dalem sie temu pochlonac staralem sie wczesniej na kazdym treningu dawac wielkie(jak dla mnie) ciezary az w koncu organizm zaprotestowal.teraz mam zupelne inne podejscie.Nie ma sensu rzucac sie na olbrzymie ciezary lepiej [...]

Dextro: ciasto na placuch każdy chyba zna i robi wg upodoban ja w kazdym badz razie użyłam 100g owsianych łyżeczki kakao naturalnego rodzynek jajko i troche mleka można ew. dodać troche słodzika,czy miodu. to wymieszałam,poczekałam moment,żeby płatki nasiąkły i całą masę na patelenkę,po przewróceniu placka na drugą stronę położyłam plasterki [...]

Wchodzę powoli na redukcje. Dieta będzie typowo High Carb, Low Fat ( na takiej się najlepiej czuje ). Zastanawiam się czy rozłożyć posiłki po równo w każdym czy węglowodany upchać rano, przed i po treningu? Będzie to miało jakieś znaczenie?

generalnie zapotrzebowanie = na zero żeby rosnąć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, np. 300 kcal jesz, cwiczysz, obserwujesz, jak po tygodniu nie ma żadnych efektów na wadze, to dodajesz kolejne kalorie. Jeżeli odnosisz wrażenie, że idzie ci bardziej w tłuszcz niż mięśnie to obcinasz kalorie. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i takie różne [...]

[...] ide sobie na silownie , i rano po 1 dniu regeneracji sie waze, jesli np przytylem 0,5 kg w stosunku do dnia poprzedniego (treningowego) to dokladam te 1,2 g bialka , 1,5 g wegli 0,5 tluszczu i tak za kazdym razem dalo by rade cos takiego ? chodzi mi o to by brzuch nie wystawal poza "cycki" Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:37:37

[...] podliczeniu wychodzi z 300kcal, wiec to sporo. malo kalorii, bo, tak jak pisalam, moge miec nizsze BMR ze wzgledu na utrate miesni. ale moze moj tok myslenia jest bledny? w kazdym razie, dzieki serdeczne za pomoc:-) btw, czyli mozliwe, ze nie jestem glodna, bo spowolnilam metabolizm zbyt ujemnym bilansem energetycznym? albo po prostu za duzo [...]

Coś ode mnie... Glutamina w mięśniach człowieka stanowi ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal że wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja zachodzi w wątrobie, mięśniach i innych częściach naszego ciała. Mimo obfitości glutaminy organizm potrafi wyprodukować jej niewielką ilość. [...]

Podbijam temat po kolejnych doświadczeniach. Tak więc Sylimaryna Olimp (2x2) nie przyniosła większych rezultatow. Troszke lepiej bylo z kurkuma i imbirem - jadlem dwa razy dziennie po plaskiej lyzeczce, jednak po jakims miesiacu zbuntował się żołądek. Na moje szczęście po nieudanej przygodzie z przyprawami trafiłem na wierzbownicę. Zacząłem do [...]

3x15/ 4x8 / 5x4 Wskazana jest tu intensywność w 3 fazach tego planu treningowego. Długośc fazy jest wielkością elastyczną, zależną od konkretnego przypadku (ćwiczącego). Zacznę od 50% maksa w każdym ćwiczeniu ( 3x15) i będę dodawał pomału z treningu na trening obciążenia jak dodje do momantu gdy nie będe wstanie robić już progresji przechodzę do [...]

Mam chwilkę, wiec sprecyzuję bardziej o co mi chodzi. 1.Ponieważ raz w tygodniu ćwiczę w domu w grę wchodzi tylko wersja FBW z innym zestawem ćwiczeń na każdym treningu. 2.Nigdy nie wiem kiedy który dzień mogę zrobić więc systematyczne ułożenie po kolei dnia ciężkiego, średniego i lekkiego jest niemożliwe bo w domu nie dam rady np. zrobić [...]

Poziom I.1 trening nr.10 11.11.2011 A6=12/12/12/10 A2=11/10/9/9 D=15/15/15/12 C1=9/8/7/7 E=11/11/11/11 F=20/20/17/16 G=20/18/18/14 K2=12/12/12/12 = 110cm Ź*=28/28/28/22 Trening nawet ok, w każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres od ostatniego tygodnia. Największy w C1 bo analizowałem moje video i moje C1 wcześniejsze częściej zamieniało się w [...]